7个损伤免疫力的行为,白癜风患者别再做了!
我们生活在一个充斥着菌、病毒以及其它有毒、有害物质的环境中,我们的身体时刻都在遭受攻击,但是多数人然无恙,这归功我们身体的免疫力。
免疫系统就像是人体的护卫队,它们一方面发挥着菌、病毒、外来异物的功能;另一方面体内衰老胞以及发生突变的胞,为健康奠定基础。
而人体之所以生病,归究底是免疫胞打了败仗!
被打败的原因,仅是敌人的强,更重要的因素是自身力量的减弱……
破坏免疫力的七行为
1、睡眠足,经常熬夜
芝加哥学发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
建议:正常成人应7-9小时睡眠,老年人应6小时。
2、良饮食习惯
节食、偏食、暴饮暴食、吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养良,对免疫系统产生负面影响。
3、神压力
神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。
4、运动
发现,每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动,有助改善白血球数量,改善免疫系统功能。
5、滥用药物
药物虽然能帮助人体对抗病原微生物,适症状,但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。
因此,像普感冒等自限性疾病,可以避免用药,而像急性流感类,自身免疫系统已无法对抗,则要及时就医。
6、喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋润,减弱感冒病毒等的繁殖速度,增强免疫力。
7、吸二手烟
主动吸烟和被动吸烟一样有害身健康,会降人体的免疫力。
自测免疫力
可以简单地过以下六条进行自我检测,如果满足三条以上,就要注意你的免疫力了。
①经常感冒;②经常感到疲惫;③愈合能力差;④肠胃较弱,易腹泻;⑤经常口腔溃疡;⑥频发炎症。
5招提免疫力
1、喝二参汤二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。白糖参有提免疫力的功效,而太子参健脾气、生津润肺。
二参合而炖瘦肉,每周一至两次,能提免疫力,对脾虚体倦、食欲振、病体虚者甚。
做法:取白糖参、太子参各6-8克,瘦肉100克。将二参稍浸泡,瘦肉洗净,切小块。一起下炖盅,加入热开水,加盖隔水炖约2个半小时便可。
2、按足三里每天按摩脚底的涌泉穴位20-30次可起到强心健体、提免疫力作用。如长期按揉“足三里”可以促进气血运行、增强正气、提机体的免疫功能。
3、红花泡脚在秋冬季节用红花泡脚也可以增强免疫力,有健康。
每天临睡前用热水泡脚,水中可加一小把红花、几粒八角茴香,同时用温热的双手对足部进行按摩。
八角茴香和红花都是热性物质,泡至微微汗出,能够让身体对风寒感冒等疾病产生更的防御。
4、多菜少肉对免疫力下的人来说,建议,清淡饮食,多菜少肉,维生素、矿物质等营养对提免疫力有的帮助。
5、坚持运动靠运动提免疫是一场战,它的是立竿见影,也是。须持续运动12周以上,免疫胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。
Tips:白癜风的发病与免疫力往往有很的关系,提免疫力,对白癜风的治疗有很重要的作用,白癜风患者可以过以上这些方面来增强自身免疫力,以此提疾病的。
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